FocusNEWS. Jakarta-, Musim Pancaroba adalah pergantian musim yang semula adalah musim panas menjadi musim hujan/musim penghujan.

Beberapa orang yang tidak memperhatikan kesehatan tubuhnya biasanya akan sakit pada saat Musim Pancaroba ini tiba. Orang – orang yang biasa terkena penyakit ini adalah mereka yang tidak memperhatikan pola makan, pola tidur, dan tidak melakukan olahraga sama sekali.

Pada kondisi ini biasanya manusia yang imunnya kurang baik akan terkena penyakit Flu, Demam, dan Diare.

Dilansir dari Lifebouy.co.id untuk menaikan imun tubuh seseorang bisa dilakukan dengan beberapa cara yaitu:

1. Banyak Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Makanan bergizi ini bisa diambil dari makanan 4 sehat 5 sempurna. Pola makan yang teratur juga bisa meningkatkan imun tubuh seseorang dalam menghadapi musim Pancaroba. Juga hindari makan junk food dan beberapa makanan yang mengandung lemak tinggi karena kurang baik untuk kesehatan juga perbanyak makan buaha – buahan yang banyak mengandung serat.

2. Istirahat Cukup

Memang sebuah pekerjaan sangat penting untuk menunjang kesuksesan, namun terlalu sering bekerja dan mengurangi jam istirahat yang sudah di tentukan selama 8 jam juga berbahaya bagi kesehatan. Ini bisa menyebabkan kurangnya imun tubuh karena jam istirahat yang tidak teratur.

3. Rajin Melakukan Olahraga

Olahraga tidak perlu sampai berlebihan yang membuat tubuh cepat letih. Coba luangkan waktu dengan berolahraga rutin, semisal lari pagi saat sebelum berangkat kerja ini juga bisa meningkatkan imun tubuh. Atau dengan melakukan bersepeda bersama teman disaat waktu weekend.

4. Banyak Minum Air Putih

Air adalah sumber yang sangat diperlukan oleh tubuh, namun bukan berarti semua air yang ada baik untuk tubuh. Hindari minum – minuman beralkohol dan berkafein tinggi karena ini kurang baik untuk tubuh. Seharusnya bisa dengan banyak menkonsumsi air putih dengan minimal 8 gelas 1 hari.

5. Menjaga Kebersihan Lingkungan dan Diri Sendiri

Pepatah mengatakan “Kebersihan adalah sebagian dari iman” jadi tidak ada salahnya untuk menjaga kebersihan yang ada pada lingkungan dan diri sendiri. Ini juga bisa menjauhi kita dari penyakit sebab mengurangi pertumbuhan kuman yang akan tersebar di tubuh dan lingkungan kita.

Lakukan 5 aktifitas tersebut setiap hari agar nantinya imun tubuh kita semakin meningkat dan siap menghadapi musim pancaroba. (FKr)